適合年齡
6-14 歲
所需時長
20 分鐘
難度等級
⭐
活動類別
activities.categories.情绪
20 分钟安静同行
不急着聊天，也不急着讲道理，只一起走一段安静的路。
activities.categories.情绪00
很多家庭一遇到情绪，就想马上说清楚、劝明白。安静同行的价值恰恰相反：先不急着讲，让身体和情绪有机会一起慢下来。
標籤
工作日晚散步安静陪伴情绪安顿
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活動步驟
1
先约定这 20 分钟不急着说话
約 3 分鐘告诉孩子：今天先只是一起走，想说再说，不想说也没关系。
💡 提示
- • 先把规则说轻一点，不要让孩子觉得被要求“配合活动”
2
走的时候各自留意三样东西
約 12 分鐘可以是一个声音、一个颜色、一个人，或者路边今天和昨天不一样的地方。
💡 提示
- • 观察会帮助情绪慢慢落下来
3
结束前只分享一句
約 5 分鐘各自说一句“我刚刚最记得的是……”就够了，不追问更多。
💡 提示
- • 少一点分析，多一点在场
所需材料
家附近熟悉且安全的步行路线
1 条
无需额外准备
常見問題
成长收获
成長收穫
這次活動會練到什麼，可能帶來哪些變化
主要發展方向
- 情绪安顿
- 感官觉察
- 陪伴质量
會練到的能力
- 安静同行
- 观察细节
- 说出当下感受
可能帶來的變化
ST
近期會看到的變化
- 孩子在低压力陪伴里更容易放松
- 很多原本僵着的对话会自然松一点
LT
長期會積累的變化
- 形成一种不靠说教的陪伴方式
- 提升孩子对自己情绪节奏的觉察
差異化建議
更轻松版
更易執行適用年齡：6-9 歲
先只走 10 分钟，结束时各说一个看到的细节。
进阶版
進階挑戰適用年齡：10-14 歲
走完后各自写一句今天最想留下来的画面。
安全與免責宣告
監督要求
请选择熟悉、安全、照明合适的路线，始终保持在成人看护范围内。
準備工作
確保有足夠的時間完成活動
準備好所需的材料和工具
選擇合適的環境和場地
安全提示
請在成人陪同下進行。