和孩子一起玩"优势寻宝"游戏。准备一张大纸,画一个孩子的轮廓,或贴上孩子的照片。然后一起列举孩子的优点和擅长的事:你会画画、你很善良、你跑得快、你会帮妈妈做家务...把这些优点写在纸上,贴在轮廓周围,像一个"优势光环"。鼓励孩子自己说出优点,家长补充。如果孩子说不出来或只说缺点,引导他回忆成功的时刻:还记得上次你帮助了小朋友吗?那就是你的善良。完成后,把这张纸贴在孩子房间,每天都能看到。

和孩子一起设计一个"挑战阶梯":在纸上画一个梯子,最下面是孩子已经能做到的事(如系鞋带),往上是稍微有挑战的事(如骑自行车),最上面是孩子想要挑战的目标(如学会游泳)。每一级都写清楚具体任务。然后从最下面开始,逐级挑战。每完成一级,贴一个贴纸或涂上颜色,庆祝成功。重点不是多快完成,而是体验:我能通过努力做到原本觉得困难的事!

和孩子一起玩角色扮演游戏。让孩子想象自己是一个超级英雄:你有什么超能力?你的名字叫什么?你的任务是什么?可以让孩子设计自己的英雄形象:画出来、做面具、披上披风。然后设计一些"任务",如帮妈妈拿东西、解决一个数学题、帮助小朋友。孩子以超级英雄的身份完成任务,每完成一个任务,获得一个"英雄勋章"。游戏的核心是让孩子体验:我有力量,我能解决问题,我是英雄!

给孩子准备一本漂亮的笔记本,命名为"成功日记"或"我能行日记"。每天睡前,和孩子一起回顾:今天你做成了什么事?可以是大事(考试考得好)也可以是小事(今天自己穿好了袜子)。把它写下来或画下来,配上日期。每周末,一起翻看这周的成功日记,庆祝:你看,这一周你做成了这么多事!当孩子遇到挫折或自我怀疑时,翻开成功日记:你以前也做成过很多事,这次也一定可以!

和孩子一起创作一个"自信宣言":几句简短有力的话,肯定自己的价值和能力。可以是:我很棒!我能行!我值得被爱!我会越来越好!让孩子自己选择或创作,用他喜欢的方式表达。把宣言写在卡片上,贴在镜子旁、书桌前、床头等显眼的地方。每天早上或遇到挑战前,让孩子大声说出自信宣言,给自己打气。也可以配上动作:握拳、击掌、拍胸,增强力量感。坚持一段时间,这些话会内化为孩子的信念。