适合年龄
3-10 岁
所需时长
8 分钟
难度等级
⭐
活动类别
情绪
今天的情绪天气卡
用晴天、阴天、小雨这类简单比喻，帮孩子更自然地说出今天的感受。
情绪00
很多孩子不是不想说，而是不知道怎么说。把情绪变成天气，会比直接问“你今天心情好吗”更容易打开。
标签
情绪表达睡前低门槛家庭对话
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活动步骤
1
先由家长示范自己的天气
约 2 分钟家长先说“我今天像多云，因为下午事情有点多”，让孩子知道没有标准答案。
💡 提示
- • 示范越具体，孩子越容易跟上
- • 不要一上来就追问原因
2
让孩子选一种天气
约 3 分钟孩子可以说晴天、阴天、小雨、大风，也可以自己发明一种天气。
💡 提示
- • 接受模糊回答，例如“有一点下雨”
- • 不急着纠正孩子的表达
3
只追问一件最关键的小事
约 3 分钟轻轻问一句“是什么让今天变成这样”，听完就收住，不展开教育。
💡 提示
- • 如果孩子不想说，可以换成画一个天气小图
- • 说完后给一个拥抱或确认
所需材料
纸和笔
1 份
家中现成
表情贴纸
若干
可选
常见问题
成长收获
成长收获
这次活动会练到什么，可能带来什么变化
主要发展方向
- 情绪识别
- 语言表达
- 安全感建立
会练到的能力
- 命名感受
- 说出原因
- 接受情绪变化
可能带来的变化
ST
近期会看到的变化
- 孩子更容易开口说感受
- 亲子对话更柔和
LT
长期会积累的变化
- 形成稳定的情绪表达习惯
- 减少只用哭闹表达状态的情况
差异化建议
更轻松版
更易执行适用年龄：3-6 岁
只在睡前各说一句今天像什么天气。
进阶版
进阶挑战适用年龄：7-10 岁
画出今天的天气，再写一句“我希望明天像什么”。
包容性提示
低龄儿童
可以让孩子用手势或颜色代替完整语言。
特殊需求
保持固定选项，例如晴天、多云、小雨，减少开放式压力。
安全与免责声明
情绪安全
这不是评判环节，孩子说“下雨”时不要立刻纠正或说教。
准备工作
确保有足够的时间完成活动
准备好所需的材料和工具
选择合适的环境和场地
安全提示
请在成人陪同下进行。