适合年龄
6-14 岁
所需时长
15 分钟
难度等级
⭐⭐
活动类别
情绪
冲突后的修复表达
不是只学会道歉，而是学会让关系重新接起来。
情绪00
很多孩子听过“要道歉”，却不知道冲突后真正有用的不是机械地说对不起，而是让对方感觉到：你在意刚刚发生的事，也想把关系接回来。
标签
工作日晚冲突修复表达情绪
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活动步骤
1
先说“刚刚发生了什么”
约 5 分钟练习不用情绪词骂人，而是先把刚才的事说清楚。
2
再说一句在意对方的话
约 5 分钟例如“我知道你刚刚很难受”或“我不想让这件事一直卡着”。
💡 提示
- • 修复不是输赢，而是恢复连接
3
最后补一个下一次的动作
约 5 分钟例如“下次我会先停一下再说”或“下次我先把东西还给你”。
💡 提示
- • 具体动作会比空泛保证更有效
所需材料
无需额外材料
1 次
无需准备
常见问题
成长收获
成长收获
这次活动会练到什么，可能带来什么变化
主要发展方向
- 情绪修复
- 同理心
- 关系连接
会练到的能力
- 复述冲突
- 表达在意
- 提出下一步做法
可能带来的变化
ST
近期会看到的变化
- 冲突后的僵硬感会少一点
- 孩子更知道不是所有争执都只能靠时间过去
LT
长期会积累的变化
- 形成关系修复能力
- 提升表达情绪和承担责任的成熟度
差异化建议
更轻松版
更易执行适用年龄：6-9 岁
先只练两句：刚刚发生了什么、我想怎么补一下。
进阶版
进阶挑战适用年龄：10-14 岁
再加上一句“你现在最希望我怎么做”。
准备工作
确保有足够的时间完成活动
准备好所需的材料和工具
选择合适的环境和场地
安全提示
请在成人陪同下进行。